Βελτιώνει την ευκινησία , την κίνηση των ποδιών και την μυική αντοχή. Υπάρχουν χιλιάδες ασκήσεις που μπορούν να κάνουν οι παίκτες χρησιμοποιώντας την ώστε να βελτιωθεί η κινητικότητα και η αντοχή τους μέσα στο παιχνίδι.
Τα ανθεκτικά επίπεδα πλαστικά δαχτυλίδια είναι τέλεια για το χτίσιμο της ευκινησίας και της ταχύτητας των ποδιών. Επίσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν σαν στόχοι για ασκήσεις πετάγματος της μπάλας.
Με τη βοήθεια των z-balls οι αθλητές μπορούν να βελτιώσουν την ταχύτητα των αντανακλαστικών τους καθώς και τον χρόνο αντίδρασης. Ο τρόπος σχεδιασμού της μπάλας με τα επτά στρογγυλά εξογκώματα δημιουργεί απρόβλεπτες αναπηδήσεις. Ιδανικό βοήθημα για αθλητές ηλικίας 7-13 ετών.